一週間のFacebook断ちで得られる４つのメリット

「あなたがFacebookを一週間やめるべき理由」
This is Why You Should Quit Facebook For One Week｜PsyBlog
を読みました。

Facebookを一週間やめてみることが、人々のメンタルヘルスにおよぼす影響を心理学者が確かめてみた、という記事でした。

集中力を高めたり、社会的な生活を促進して幸福感を増すことができるんだって。
しかもタダで。今すぐ。
薬もなしで、カウンセラーに会う必要だってないんだと。

それが一週間のFacebook断ちというわけです。

デンマークにあるHappiness Research Institute（幸福研究所）というシンクタンクの報告が元ネタのようです。ので、読んでみた。

THE FACEBOOK EXPERIMENT 
DOES SOCIAL MEDIA AFFECT THE QUALITY OF OUR LIVES?
「Facebook 実験
ソーシャルメディアは、私たちのクオリティ・オブ・ライフに影響を与えているのか？」

というタイトルの報告書をダウンロードすることができます。

それによると、９４％のユーザーがFacebookを尋ねるのを日課としていて、７８％が日に３０分かそれ以上使っていて、６１％が「いいこと」をポストしたがっているのだそうです。

実験では、１０９５人のFacebook ユーザーが、一週間のあいだ、これまでと同じように使い続けるグループと（コントロール群）、辞めてみるグループに分けられました。

一週間後、Facebook断ちという「処理」を受けたグループの人たちには、次のような目覚ましい改善が認められました。

1. より良い社会生活
2. 集中しやすくなる
3. 気分がよくなる
4. 時間を無駄にしなくなる

なんだかいいことばかりじゃないですか。ほんとか。

ええと、報告書によると、

一週間Facebook断ちした人の８８％はハッピーで（コントロール群は８１％だそう。有意差あるのか？）、人生を楽しんでいるのは８４％（コントロール群は７５％）、孤独に感じているのは１６％だけ（コントロール群は２５％）だそうです。

Facebookを辞めたほうがさみしくないというのは興味深いですね。

どうやら、Facebookのかわりに、会話したり、家族に電話したりと他のことをする時間が増えたために、より穏やかに感じるようになったということのようです。

また、Facebook envy と呼ばれるような嫉妬心を刺激される機会が少なくなることで、気分が落ちついたということもあるとのこと。たしかに、人々はソーシャルメディアには「いいこと」しか書かない傾向があるので、「楽しそうだ、幸せそうだ、うまくやってやがる」とうらやましく思ってしまいがちですね。
いわゆる、「隣りの芝生は青い」という現象です。

PEOPLE ON FACEBOOKARE 39% MORE LIKELYTO FEEL LESS HAPPYTHAN THEIR FRIENDS.

なんて結論だった。Facebookユーザーは、Facebookをしてない友だちと比べて３９％以上もハッピーではないんだと。

INSTEAD OF FOCUSINGON WHAT WEACTUALLY NEED,WE HAVE ANUNFORTUNATETENDENCY TO FOCUSON WHAT OTHERPEOPLE HAVE.

「本当に必要なことにフォーカスするかわりに、私たちは、他人がもっていることにフォーカスしてしまうという不幸な傾向をもっているのです」
だそうですよ。

幸福研究所の次のテーマは、一年間のFacebook断ちを実験してみるということらしい。