Journal of Clinical Psychology誌に掲載された論文です。

Effectiveness of Mindfulness-Based Stress Reduction Bibliotherapy: A Preliminary Randomized Controlled Trial

マインドフルネスに基づいたストレス低減読書療法（ビブリオセラピー）の効果：予備的なランダム化比較試験」

マインドフルネスに関するワークブックを読む読書療法で、ストレスがどれくらい効果的に低減できるかという研究ですね。


４７名の大学生の被験者たちが、１０週間のMBSR（マインドフルネスに基づいたストレス低減）読書療法に取り組みました。

読書療法をしなかったコントロール群（４５名）と比較して、自己評価によって、ベースラインと介入後の変化が見られました（ただし、１０週間最後まで読書療法に取り組んだのは、２５人だったようです。後はドロップアウトしたのかな）。

その結果、コントロール群と比べて読書療法をした参加者たちは、マインドフルネスが高まり、抑うつや不安、ストレスなどが減ったということが明らかになりました。

また、健康や心理的、環境的側面における人生の質も高まったとのことです。

ということで、意欲のある人たちにとっては、MBSR読書療法がストレスの低減に役立つだろうという結論です。