「なぜか仕事でケアレスミスが減らない」 「約束や締め切りをうっかり忘れてしまう」 「片付けが苦手で、いつも物を探している」 「会議中にじっとしているのが苦痛だ」 こうした「困りごと」が子供の頃からずっと続いていて、日常生活や社会生活に支障を感じている場合、もしかするとそれは大人のADHD（注意欠如・多動症）の特性が関係しているかもしれません。 近年、大人のADHDへの関心が高まり、「自分もそうかもしれない」と考える人が増えています。 この記事は、診断を下すものではありませんが、大人のADHDに見られがちな特徴を理解するため、ご自身で振り返るための「セルフチェックリスト」を提供します。 大人のADHDとは？ ADHDは、生まれつきの脳機能の特性による発達障害の一つです。決して「本人の努力不足」や「性格の問題」ではありません。 ADHDの主な特性は「不注意」「多動性」「衝動性」の3つです。 子供の頃は「多動性（じっとしていられない）」が目立つことが多いですが、大人になると、そうした身体的な動きは減り、内面的な「落ち着かなさ」や、主に「不注意」の特性による困難が目立つようになる傾向があります。 大人のADHD 特徴セルフチェックリスト 以下の項目について、子供の頃から一貫して「よく当てはまる」と感じるか、振り返ってみましょう。 「不注意」に関する特徴 仕事や作業で、細かい部分でのケアレスミスが多い。 一つのことに集中し続けるのが難しく、気が散りやすい。 話を聞いている途中で、別のことを考えてしまう。 やるべき作業や活動を、順序立てて行うのが苦手。 締め切りを守るのが難しく、先延ばしにしがち。 片付けが苦手で、机の上や部屋が散らかりやすい。 財布、鍵、携帯電話など、必要な物を頻繁になくしたり、置き忘れたりする。 約束や日々のやるべきこと（例：公共料金の支払い）を忘れやすい。 「多動性・衝動性」に関する特徴 会議中など、じっと座っているのが苦痛で、そわそわしてしまう。 手足や体を無意識に動かしてしまう（貧乏ゆすり、ペン回しなど）。 おしゃべりが止まらなくなることがある。 相手が話し終わる前に、さえぎって話し始めてしまう。 列に並ぶなど、順番を待つのが苦手。 結果をよく考えずに、衝動的に行動してしまう（例：衝動買い、急な転職）。 感情がカッとなりやすく、思ったことをすぐ口にして...